[...] 5kg i będę robił drabinkowo albo metoda clustera, chyba że polecacie coś innego. 5.Z prostymi nogami było bardzo ciężko, więc zrobię mniej powtórzeń, a więcej serii po prostu. 6.To samo co wyżej! 8.Rep wyglądał tak : L-sit i wznosy kolan z L-situ do klatki piersiowej powtarzałem 5 x ten ruch i ładne brzuch oberwał. Co prawda nie katuje go [...]
[...] to mniej więcej wygląda, tylko że ja nie kładę się całkowicie tylko utrzymuje napięcie i lekko nad jest moja ostatnia część tricepsa, nie umiem tego inaczej wyjaśnić ;P po prostu na końcówce nie opuszczam sie na maksa tam pare cm zostaje albo słowne wyjaśnienie: Robisz dipa -> przechodzisz z dipa na łokcie, żeby dotykały poręczy -> kładziesz [...]
[...] marsid ! - nawet nie wiesz jak to motywuje mnie jak usłyszę parę ciepłych słów od kogoś, bo w moim otoczeniu to ciągle narzekają, że trenuje i że za dużo, a ja tym już po prostu żyję ;D MojeImie -> ja robie to tak : powoli dół dip -> schodzę jednocześnie obydwiema rękami na poręcze -> schodzę na prawie całe ramiona -> wracam powoli do przodu [...]
Dasz radę, zabawa pewnie zacznie się od 150kg, ja mam jakieś ciało przystosowane do tego podnoszenia ;d nigdy sie nie zastanawiam czy pójdzie czy nie, po prostu chwytam i targam :D Nie wiem może dipy i martwy mi najlepiej idą, ale podciąganie to tak też nie najgorzej w sumie.
[...] Ci szwankuje, ale to z tym chyba do lekarza trzeba iść, jeśli masz z nim problemy. Venc1Lq, dodam że jak robisz kota na początku to później i tak siłą rzeczy zostaje rozciągnięty jak na maszynie tortur, więc brzuch będziesz czuł. Ja dopiero czuje że popracowałem na drugi dzień lub po prostu czuje, że ta seria dała w kość i czuje spinę na brzuchu.
[...] A-W-B-W-A-W-B-W-A-W itd.W ta srode mialem trening i juz pod jego koniec nie mialem sil cwiczyc.Postanowilem,ze zmienie schemat cwiczen tzn.A-W-W-B-W-W-A-W-W-B-W-W itd.Po prostu zrobie sobie 2 dni przerwy miedzy treningami.Prace mam dosyc wyczerpujaca(przerzucam troooche kg w ciagu 8 godz.)i mysle,ze mialem za duza intensywnosc treningow w [...]
[...] x3 w tygodniu nie będą miały negatywnego wpływu na ćwiczenia siłowe. Oczywiście, że będą miały mocno negatywny wpływ. Oprócz tego trening jest - pod wieloma względami - po prostu zły. Sugerowałbym raczej wybrać jedną z trzech wersji tego treningu: http://www.defrancostraining.com/articles.html rezygnując oczywiście z dnia dynamicznego dla nóg. [...]
Ale to, że Cię "złamało" musiało być wynikiem niepoprawnej techniki. W przypadku innej sztangi po prostu niżej schodzić nogai i większe prawdopodobieństwo utrzymania prostych pleców.
Nie wykluczalbym rowniez problemów z mobilnoscia. Co rozumiesz przez problemy z mobilnością ?? Zastanawiałem się na włączeniu ćwiczeń łączonych np przysiad z wyciskaniem hantli na barki ?? Masz na myśli jakieś konkretne połączenie czy po prostu masz na myśli Thursters? A u Ciebie dolegliwości ustały zupełnie w obrębie kręgosłupa?
Powiem Ci szczerze, że ja bym po prostu wywalił to ćwiczenie i tyle nic więcej tam nie trzeba, przód barków i tak będzie się rozwijał przy wszelakich wyciskaniach, a widzę, że w tym dniu masz wyciskanie na skosie więc w zupełności wystarczy. Ta seria poza szokiem musi też stanowić jakieś wyzwanie na koniec. Jak masz jakieś problemy z barkami to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a może nawet mi kibicował? Moja walka będzie bardzo długa i na pewno niejednokrotnie będę potrzebował wsparcia, dobrego słowa czy też konstruktywnej krytyki, albo po prostu rady, by być coraz lepszym i przede wszystkim coraz chudszym. Może przy okazji ktoś zobaczy mój profil, moją walkę i też postanowi tak jak ja wstać z kanapy i wziąć [...]
[...] z tego systemu. Certyfikat sluzy mi jako przypomnienie, zebym na drugi raz dluzej sie zastanowil, zanim w cos zainwestuje $$$. Dlatego tez wybacz - nie zdradze Ci go, po prostu nie ma on juz dla mnie zadnej wartosci poza wspomnieniem milych czasow. A propos - ktos mi kiedys mowil "nie szukajcie przyjaciol daleko, a wrogow blisko". [...]
Tak przy okazji patryczku udaremnie kolejną twoją żałosną ścieme. Nie chce edytować posta, bo mam troche do napisania. Znów wychodzi, że kłamstwo ma krótkie nogi. Ty po prostu nie masz wsytdu. Przy tych fotkach, tego kolesia, co rzekomo jest Tobą (choć każdy kto czytał, niestety skasowany już art. w którym Cie Banan zjechał, wie, że to nie TY!) [...]
[...] V.Klitschko vs L. Lewis rewanz (boks) Lewis nie mial jaj na rewanz wygral fuksem i skonczyl kariere kozak za 5 zl Mike vs Lenox (w szczycie formy) Mike vs Evander (jak wyżej) F. Emelianenko po prostu w UFC Herring vs Wanderlei Silva Superman vs X-men Bolek vs Lolek Ja vs piwodziany z mniej wiecej moich lat (sasiednia miejscowosc) zazarta wojna
[...] jest pan szeryf Patryk, kłamie w żywe oczy. Polecam przejrzeć parę filmików - chociażby https://www.youtube.com/channel/UCug0popWGKKqrvHf_BrsP4g lub filmik gdzie został po prostu zmiażdżony https://www.youtube.com/watch?v=BLHtLZuSE6s - żadnym racionalnym argumentem nie mógł się obronić więc zaraportował filmik jakoby nawoływał do popełnienia [...]
[...] kolorowe, itp). Co do smarowidła to rozumiem, że jest to masło - wszelkie inne mazidła-świństwa należy wykluczyć. Treningi. Najlepszym sposobem na zrzucenie paru kg jest po prostu zwiększenie aktywności oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety. W skrócie: więcej energii spalamy niż dostarczamy - organizm czerpie z zapasów czyli tłuszczu. [...]
[...] parę wartości do najpospolitszych owoców i warzyw (jabłko,mandarynka, pomidor). Parę pytań: a)przeczytałem także że nadmiar zarówno białka jak i węglowodanów może byc po prostu zamieniony na tkanke tłuszczową.Czy napewno mam dobrze dobrane proporcje odżywcze? b)podobne pytanie:czy utyję od tej diety i jeśli tak czy mocno?a jeśli utyję mam [...]
Białko z Ostrowi może ma "wyrobioną markę" ale Ostrovit nie wiele ma wspólnego z MSM Ostrowia . Hasło "ostrowia" po prostu dopisują sobie w aukcjach co sprytniejsi sprzedawcy WPC. Stara MSM Ostrowia właśnie padła. Linia stoi zimna a pracownicy w domach. Po Allegro będą krążyć różne wersje WPC z importu a ich cena będzie rosła, [...]
[...] w SS z wioslem WZ siedzac w SS z wyciagiem do klatki SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem bic w ss z tricem lydzie Nie wiem czy ja jestem inny czy po prostu ten trening jest nie dla mnie... mimo progresji sila nie rosla na standardowym hst (na clusterze odczuwalem wzrost ale dochodzilem do zalamania miesnia) , duzo osob [...]
Dziennik treningowy młodziana.
